 |
 |
|
|
| le pilates, qu'est-ce que c'est ?
L'idée est de vous " réapprendre " à vous tenir et à bouger librement pour vous permettre d'éliminer les " cicatrices " laissées au coeur de vos muscles et de votre systéme nerveux par les tensions physiques et émotionnelles de toutes sortes. Pour y parvenir, le Pilates impose que tous ces mouvements soient générés par le centre de gravité de votre corps situé juste sous votre nombril dans la cavité abdominale, cette zone étant considérée comme le véritable " centre d'énergie " du corps, le lieu d'où provient la stabilité nécessaire à tout mouvement. Le Pilates a donc pour objet de rééduquer votre corps pour vous permettre d'acquérir un bien-être permanent, tant sur le plan physique que psychique.
Grâce à des exercices spécifiques qui tonifient les abdominaux et les muscles de la colonne vertébrale, le Pilates vous permet, par exemple, de lutter efficacement contre les douleurs dorsales dues, le plus souvent, à de mauvaises postures. Si vous souffrez de problémes articulaires, notamment d'arthrite, le Pilates vous aide à vous soigner en renforssant les muscles qui protégent les articulations supportant le poids de votre corps, en particulier les hanches et les genoux. Et si vous effectuez quotidiennement des gestes répétitifs qui sollicitent toujours les mêmes muscles, la méthode Pilates vous permet de corriger le déséquilibre ainsi créé en ciblant exclusivement vos muscles délaissés. Le Pilates est enfin un outil merveilleux pour remodeler votre corps en tonifiant les muscles des fesses, des cuisses et du ventre et vous aide à vous fassonner une silhouette élancée. A condition, bien sûr, que la réponse à votre probléme ne soit pas de brûler un excédent de graisses.
Car, dans le Pilates, le contrôle de la respiration est un Elément clé et chaque mouvement doit être exécuté avec la plus grande précision, de fasson coordonnée, avec souplesse, douceur et légéreté. Par la concentration, le Pilates cherche ainsi à vous faire prendre pleinement conscience de votre corps en vue de mettre en exergue les liens qui l'unissent de fasson indissociable à votre esprit. En pratiquant le Pilates, ce n'est pas seulement la silhouette de votre corps que vous redessinez : c'est aussi le rapport que vous entretenez avec vous-même, avec votre environnement que vous redéfinissez et ce, de fasson positive. C'est pourquoi les adeptes du Pilates considérent que le bien-être psychique produit par cette méthode est véritablement comparable aux bienfaits de la méditation.
Le Pilates permet ainsi aux sportifs de préparer efficacement leur corps à l'entrainement et de le " réparer " aprés l'effort. C'est pourquoi, aujourd'hui, de plus en plus de professionnels, surtout de haut niveau, y ont recours. Les futures et jeunes mamans y trouvent, elles, une aide précieuse pour tonifier leurs abdominaux et leur périnée tandis que les personnes ayant subi un traumatisme physique s'en servent pour rééduquer leur corps meurtri et retrouver force et mobilité. Quant aux personnes plus âgées, généralement moins sportives, le Pilates est pour elles une maniére douce d'entretenir la souplesse de leur corps.
Avec les appareils, qu'il s'agisse du reformer, de la Cadillac ou de la chaise, vous bénéficiez d'une certaine assistance grâce à la résistance offerte par les ressorts, les barres de roulements et les sangles alors que sur tapis, vous êtes livré à vous-même et c'est à votre corps de fournir tout l'effort de traction. Ainsi, en théorie, le travail sur appareils permet aux débutants qui ne sont pas assez musclés de commencer la pratique du Pilate jusqu'à ce qu'ils atteignent un niveau suffisant pour pratiquer sur tapis. En réalité, il n'y a pas vraiment de régles et le choix de la technique dépend surtout de vos aptitudes et des objectifs que vous cherchez à atteindre. Car si le travail sur tapis est généralement considéré comme plus difficile, les appareils offrent, par exemple, un moyen trés efficace pour cibler certains muscles, facilitent aussi le travail de rééducation à la suite d'une blessure ou permettent encore aux éléves les plus doués d'augmenter la difficulté de certains exercices. En conclusion, les deux techniques ont leurs points forts et dans un monde idéal, vous suivriez, chaque semaine, un cours sur appareil et deux cours sur tapis.
Parce qu'il avait gravement souffert, durant son enfance, d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme, Joseph Pilates se passionne, trés tôt, pour l'étude de l'anatomie et du mouvement, pour le yoga et les arts martiaux, et devient vite un athléte accompli pratiquant de nombreux sports grâce auxquels il se fassonne un corps parfait. Mais Joseph Pilates reste néanmoins hanté par le souvenir des problémes de santé qu'il a connu enfant. En recherche permanente de nouveaux moyens d'améliorer sa condition physique, il s'inspire alors des écrits des philosophes grecs, des enseignements de la pensée orientale et de l'étude du mouvement animal et met au point une méthode, composée de cinq cents exercices, qu'il baptise " contrôlogie ". Cette méthode, Pilates l'enseigne pour la premiére fois durant la premiére guerre mondiale en Grande-Bretagne où il travaille comme professeur de self-defense pour la police britannique puis la met en pratique en Allemagne au début des années 20 auprés de quelques uns des danseurs les plus célébres de l'époque. En 1926, Pilates décide de partir aux Etats-Unis et ouvre sa premiére école à New York où sa méthode devient rapidement célébre chez les danseurs, les acteurs, les athlétes et les femmes au foyer de la bonne société. Jusqu'à sa mort en 1967, il formera de nombreux éléves dont certains ouvriront, à leur tour, leur propre école. Mais il faudra attendre que le tout Hollywood redécouvre, dans les années 90, les bienfaits de cette méthode pour que le Pilates soit enfin officiellement reconnu et que le monde l'adopte à son tour.
Les exercices sur ballons offrent une meilleure flexibilité, améliorent la posture générale et contribuent à une connaissance de son corps plus approfondie. C'est une maniére plus ludique et tout aussi efficace de pratiquer le Pilates.
Cours semi collectifs (3 ou 4 clients), l’Open Studio® permet de faire un travail complet sur appareils (cadillacs, reformer, chaise, baril…) qui vous apporte plus d’autonomie. Les programmes sont conçus par nos professeurs et évoluent en fonction de vos besoins. Ce cours vous permet à un moindre coût d’effectuer une séance sur machines.
Cours semi collectifs (3 ou 4 clients), permet de faire un travail spécifique en maîtrisant la machine complète à elle seule… le Reformer ! Ce cours vous permet à un moindre coût d’effectuer une séance sur machine.
|
